Benefícios de se praticar Capoeira

Benefícios de se praticar Capoeira

O diálogo corporal, a improvisação, a inteligência do corpo, a necessidade de agir, o equilíbrio, assim como as noções de espaço, tempo, ritmo, música e compreensão da filosofia de jogo, são princípios fundamentais ensinados dentro da capoeira.

Para o corpo, é perfeito! Os movimentos da capoeira mexem com todos os músculos, desenvolvendo uma série de qualidades físicas. Se você entrar na roda, em pouco tempo vai sentir uma grande mudança : menos tensão, reflexos mais rápidos e ainda vai ganhar força.

Com um pouco de persistência, o seu fôlego vai ficar ótimo, porque a prática constante (pelo menos 3 vezes por semana) desenvolve o sistema cardio respiratório. E, o melhor, você trabalha os músculos abdominais, já que os músculos desta região são muito solicitados.

       

Abaixo mais detalhes...

·       Resistência: é preciso manter o pique durante toda a luta.

·       Agilidade: os movimentos mudam de direção e sentindo a toda hora.

·       Flexibilidade: na capoeira dominam os gestos amplos.

·       Velocidade: para surpreender o adversário sempre que possível.

·       Equilíbrio: é preciso manter o domínio do corpo em algumas posições mais complicadas.

·       Coordenação: é preciso responder aos golpes com os braços, tronco e pernas ao mesmo tempo.

·       Ritmo: os movimentos do corpo acompanham a música.

Mas não é só o corpo que leva vantagens. O lado emocional também ganha muito com a capoeira, principalmente porque ela ajuda a liberar a agressividade, ainda que o esporte não estimule a violência. Além disso, é um meio excepcional de desenvolver a criatividade e o autocontrole.

Você ganha também:

·       Atenção: é preciso estar ligado o tempo todo nos movimentos da roda.

·       Persistência: os golpes só ficam perfeitos depois de muitas tentativas.

·       Coragem: aos poucos, desaparece o medo de fazer certos movimentos.

·       Astúcia: você cria situações inesperadas para o adversário.

Curiosidades...

·      Calorias gastas por hora – aproximadamente 500

·      Exercícios que ajudam – musculação e alongamento, para melhorar a flexibilidade.

·       Quem não pode praticar – pessoas com problemas de coluna só devem praticar com autorização e acompanhamento médico.

De qualquer forma, se você nunca jogou capoeira antes, visite seu médico para ter certeza de que não há nada que possa lhe atrapalhar e corra logo para sua primeira aula; você certamente não se arrependerá e notará os benefícios mais cedo que imagina!